山崎未奈子です。

あなたは自分を大切にできていますか？？

「自分を大切にしよう！」

って言葉ではよく聞くけれど・・・
言葉の感覚としてはなんとなーく分かるような、分からないような・・・

あらためて
「自分を大切にするってどういうことなんだろう？？」
自分を大切にする方法とその効果についてご紹介します。

「自分を大切にする」ってどういうことなんだろう？

自分を大切にするとは、
自分にご褒美を買ってあげる♡
とかマッサージを受けに行くとか
なんだかお金がかかりそうなイメージがあるかもしれません。

ご自身を大切にあつかってあげるという意味ではある意味それも間違いではありませんが、

私が思う「自分を大切にする」というのは、

あなたの内側で感じている本当の気持ち・感情・意識・思考、、、

あなたの想いを優先してあげること。

他人の気持ちを優先するのではなく、
「あなた」の気持ちを大切にしてあげるということ。

今日、お家でゆっくりと過ごそうと思っていた矢先
友人から、「今日遊ぼうよ〜」と誘われて断れず・・・
うっかり行ってしまったなんてことはないですか？？

会社の人と飲みに行ったらみんながビールを頼んでいる。

本当は他のを飲みたいけど周りから指摘されるのがイヤ…

だからみんなに合わせてビールにしてしまう、、、とか。

 

仕方ない、、、今回だけ合わせるか。。。

と自分に言い聞かせる。。

けれど、考えてみると毎回自分に
「今回だけ、、、」
と言い聞かせているなんてことはないですか？？

もしそうだとしたら、
今度こそはあなたの声を聞いてあげてくださいね^ ^

必要なのは、ほんの少しの勇気

自分を大切にできないとどうなるの？

周りの人に合わせることになれてしまうと
・あなたが本当に大切にしたいこと
・あなたが本当に大切にしたい気持ち
・あなたが本当にやりたいこと
・やっていてワクワクすること
・あなたが好きなこと・きらいなこと

私はどうしたいんだろうか？
自分のことがドンドンわからなくなり
選ぶことができなくなります。。。

「どうしていつも私ばかり・・・」
「なんで私のことだれも評価してくれないんだろう」
「自分がやりたいことなんてない」
「自分が好きなこととかわからない」

上記の言葉に1つでも共感すると思ったあなたは、自分よりも周りのことを優先してしまいすぎているかもしれません。
そして、ご自身の感覚が少し鈍ってきてしまっている可能性が高いです。。。

  

どうしたら自分を大切にすることができるの？

何か行動するとき、何か決断するとき
ご自身にこんな質問をご自身に問いかけてみてくださいね

「私は本当はどうしたい？これをやったらハッピーかな？？」

問いかけに対してあなたの内側からでてくる心からの声を答えがでるまで待ってあげてみてください。

感じ方は人それぞれで、
私の場合はカラダの反応としてあらわれることがあります。

YES!の場合は
気分もよく胸のあたりがじわぁ〜と広がっていく感覚がします。

NOの場合は
ざわざわした感覚とともに胸のあたりがキューっと閉まる感じがします。

もしもあなたの質問に対して、あなたの内側からこたえがなかなか出てこないで少し迷っているようだったら

「どうして迷ってるの？」

大切なお友だちやパートナーに話かけるように。
優しく相談にのってあげてください^^

あなたを大切にするはじめの一歩はご自身との対話からはじまります。

自分を大切にできるとどんないいことがあるの？

ご自身を大切にすることができると
1.あなた自身のことがよく分かるようになります。 

2.自分のことが好きになります

3.ありのままのあなたで人生を楽しむことができます

自分を大切にすることができるようになると、
ご自身で自分がどうしたいのか？
を選択できるようになります。

ご自身の問いに対しても、決断して答えをだす時間が早くなります。

自分に対してつねに問いかけをしているので
自然と今まで気がついていなかったご自身のことに気がついたり

ご自身の気持ちに素直に従えるようになると
大げさに聞こえるかもしれませんが、

自分の約束を守ってあげた！
という自信と満たされた気持ちで幸せな気持ちになれます♡

すべてはご自分で決断して決めたこと。

もしその決断が思うようにいかなかったとしても、

そっちの方向ではなかったという学びと気づきにつながり
ご自身に対しての納得感と信頼感を持つことができます。

そんなあなたになれたら、自然とありのままに
今まで以上に好きになることができるのではないでしょうか？

まとめ

・自分を大切にするということは、あなたの内側で感じている本当の気持ち・感情・意識・思考など、あなたの想いを優先してあげること。

・他人の意見よりもあなたのこころの声を聞いて優先しましょう。

・行動、決断する前にあなたのこころに「本当はどうしたい？」と問いかけてみましょう

・話しかけるときはあなたの大切なお友だちやパートナーに話しかけるようにやさしく丁寧にお話してみること

〈自分のことを大切にできるとどんないいことがある？〉
・自分に対してやさしくなれる
・まだ知らなかった自分に出会うことができる
・自分に対して自信がついたり納得して決断することができるようにな る
・自分を好きになる♡

自分をどう大切にしたらいいかわからない。
自分のことを好きになれない。
自分に自信をもてない。

上記はよく聞くお悩みなのですが、
実はすべては「自分の心の声を聞く」ことから始まっているのかもしれませんね♡

何か参考になることがあれば嬉しいです♡
最後までお読みいただきありがとうございました。

let’s be happy♡
山崎未奈子