コンフォートライフガイドminakoです。
あなたは普段走ったり運動したりすることはありますか？
私は昨日の朝、久しぶりに海までおさんぽしてきました。私の場合はランニングではなくあくまでもお散歩。
本当にお散歩みたいにゆっくり歩くときもありますが、少し早歩きで歩くこともあります。
その時の気分と状態に合わせて決めてます。
私にとってのお散歩の時間はなにをするための時間なの？
私にとってのお散歩の時間は
気分をリフレッシュさせて
いろんなアイデアを整理したり
アイデアが降ってくる貴重な時間なのです。
だったら家でやったほうがいいんじゃない？
って思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
私の場合、外の空気を吸いながら
外の感覚を味わいながら、
時間に合わせて目的地を決めて
好きなコースを歩いて
自分の感覚を感じること
それが私にとっての
「心地よく気分よく過ごせてリフレッシュできる時間」につながるので
とっても価値がある時間なんですね。
この時間は私にとっては定期的にマストにとりたくなる時間
誰かに止められてもやりたくなってしまいます（笑）
あなたらしく行動のモチベーションを維持する2つのポイントとは？
あなたのその行動は何の目的でやるのか？
そこをしっかり意識して行動することでモチベーション維持につながります。
私にとっての朝さんぽの時間は
「心地よく自分を感じる時間」
なので、いかに自分を心地よく感じられるか？
そのためにはどの行動をしたらその欲求が満たされるのか？
自分の「今」の気持ちと私の中の「私を心地よくしてくれるリスト」の中から照らし合わせて
最善最高の行動を選択します。
あなたらしくモチベーションを維持するために大事な2つめのポイントとは
目標を数値化して意識みる
今回の私の朝さんぽ、
私はどれくらいの距離をどれくらいの時間をかけて歩いているのだろうか？
気になったのでランニングアプリを使って行きと帰り道を計測してみました。
片道38分から40分で往復合わせて6.5km545cal消費していました。
行きと帰りの時間の誤差は坂道の下りと上り道の差が影響しています。
なんとなくただ気分よく歩いているのも悪くないですが、
数字を意識しながら歩くのだと
気持ちのモチベーションがさらに上がります！
今回距離とカロリーを数値化できたことで
海さんぽしただけでもご飯一食分くらいのカロリーを消費しているとわかったので
よりおいしくご飯が食べられるようになりました（笑）
モチベーションがあがらないときは
具体的な数字や目標を決めてみるのがおすすめです。
まとめ
あなたらしく行動のモチベーションを維持するために大切な２つのポイント。
１．その行動をする「目的」を意識してみること
なんのためにその行動をするのか？を意識してみること。
そうすることでその目的にあった「今」のあなたができる最善の選択を選ぶことができます。
あなた自身の状態も合わせて意識してみるとなおベターです。
２．その行動を数値化して見える化することでモチベーションアップできる
行動を数値化することで具体的にあなたがどれだけ目標にむけて達成できているのかを具体的にイメージしやすくなります。
目標達成に向けてあなたが今どれだけ具体的に目標に近づいているのか
明確にイメージできる状態になることであなたのモチベーションを維持しやすくなりますし
次に向けての行動もイメージしやすくなります。
私にとっての朝さんぽの時間は「自分を心地よくいい状態にするための時間」でもあり、
適度にからだを動かしながら外の環境を楽しむことで新たなアイデアが降りてきやすい状態になることができます。
自分のパターンを知ることもとっても大事ですね！（これについてはまたあらためて書きますね～）
さらに、せっかくからだを動かしているので、具体的な距離と消費カロリーを数値化することで
「心地よくからだを動かしながらいい気分でカロリーも消費できた！」とさらにいい気分に自分をすることができます！
朝さんぽの時間をこうして目的を明確にして見える化を意識しながらすごすことで、
同じ時間が一石三鳥くらいにお得にすごすことができるわけです！
あなたもの時間もあなたらしく快適に心地よく過ごしてみませんか？
「あなたらしい心地よい暮らし」をサポートしています。
あなたらしい行動のモチベーションを維持する方法がわからなかったらお気軽にコンタクトフォームからご相談くださいね！
感想やリクエストもお待ちしています！
それでは！
今日もステキな1日をお過ごしください